背上行囊，驾上爱车，在初秋的暖阳和习习凉风中，邀几个好友寻一处“结庐在人境，而无车马喧”的仙境，对长期从事脑力劳动的人养生保健大有裨益。
旅游度假使人长寿，让人活得潇洒。每年一次的外出，可以降低已有心肌梗塞危险的中年人1/3的死亡率。有关研究显示，比起那些从来不旅游度假的人来，每年外出的人患冠心病致死的可能性要少32％。可能是暂时避开了压力，也可能是度假给外出的人带来了有助于复原的滋补剂，使他们的心理状态在不知不觉中得到充分调节。
随着汽车的普及，驾车旅游已成为一种时尚。为了使你的出游愉快安全，这里我们特地约了有关医生，做了这个小专题，给你一些驾车出游的健康提示，但愿对你有所帮助。
营养加油站
随着有车一族的不断壮大，假期驱车旅游成为新的时尚，众多俊男靓女沉醉于手握方向盘的快乐。但自驾车旅游由于驾车时间长，造成生活不规律，欢乐中隐藏着一些健康隐患，应引起足够的重视。
首先是视力疲劳。驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其在漫长的高速公路上更加容易消耗视力，此时除了每小时轮休或者看看远处让眼睛休息外，饮食中需要补充丰富的维生素A。旅行前应备上维生素A胶丸、肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物，以补充长时间用眼的消耗。
其次是躯体疲劳。身体长时间处于相同的位置无法自由变换，体力消耗很大。此时不仅需要轮番休息，还要在休息期补充“能量棒”——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物能补充消耗的能量。
第三是水分的补充。各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，水是生命的原动力，因此驾车一天就需要补充至少2000ml的水分。
第四是保证饮食的规律与平衡。没有人能把整个家带在身边，长期的远行必然带来生活的不便，无法保证饮食的正常规律，这就需要事先计算好行车的时间与休息地点，保证一日三餐的按时进食。早餐应保证营养充足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜，主食必不可缺。午餐可以稍微简单，但应注意营养均衡，荤素搭配。晚餐则往往容易陷入暴饮暴食的泥潭。要记住你在休息时体力消耗并不多，过多的食物只能增加胃肠道的负担，使它们在夜间还要超负荷运转，因此晚餐只需要吃8成饱即可，只是睡前不要忘记一杯酸奶或牛奶，并加一片多种维生素补剂。
最后就是食品卫生了。再好吃的食物都有一个前提，那就是干净卫生。泻着肚子跑长途可不是一件省心的事情，因此在旅途中尽可能少吃外卖熟食和凉拌菜肴。
旅途漫漫，精心设计一下自己的饮食，寻找饮食的快乐，会为你的出游增加几分乐趣。现在你应该清楚你的爱车里应准备的食物了吧——维生素A胶丸、肝酱、胡萝卜、巧克力、糖果、水果、酸奶、牛奶、维生素补剂……看来你真的需要一个车载冰箱来准备这些物品了。
另外须注意：
1.选择旅伴。女性驾车出游避免孤身一人，几个朋友一起出去安全系数高。
女性人数不要超过男性，最好是两辆以上的车同行，一旦出了事故可以互相照应。远途开车，有一个懂得车辆基本维修技术的人同行最理想。
2.选择车辆。应根据所去地点的基本路况选择。如果道路状况良好，可开房车；如果道路状况很差，最好换一辆越野车。
3.选择护肤品。保湿霜、润肤霜、防晒膏(霜)、唇膏笔、卸妆乳、洗面奶、护手霜、护唇膏必不可少。当然，不管怎么用心，护肤用品也不如在家那样齐全，这里以保护肌肤为主，以最基本的需要为度。
4.选择内衣裤。
A以棉质制品为好(外衣裤最好也选全棉或棉麻的)，既透气又吸汗，可使身体保持清爽。
B以宽松为主。紧身内衣裤使皮肤血液循坏受到压迫，影晌皮肤的营养吸收和代谢，还使会阴部的分泌物郁积、潮湿，易致妇科疾病。
C多带几套内衣裤，以方便更换。出门在外洗晒衣物有局限，往往不能按时晒干。而尚未干透的内衣裤是不能穿到身上的，不仅个人感觉不舒服，还易引起局部皮疹、霉菌生长等。
5.防止颈背痛。首先调好驾驶座，使方向盘和踏板容易够得到。将座位调到稍向后倾斜，使得身体在驾车时保持平衡，令背部和颈部感到舒服。
如果患有背部疾患，可准备一个腰垫，塞在腰部和靠背间。
6.防脚肿。途中要注意体位的变化，驾车一段时间后，要下车行走或站立一会。较长时间在车上时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流，有条件的可平躺休息。每天睡觉前用热水泡脚，使脚部的血管扩张，促进足部的血液循环。
7.驾车时间不宜太长，中医认为“久视伤血”。长久注视，不仅影响人的健康，更因为视觉疲劳带来安全隐患。另外，经期驾车，长久坐姿影响盆腔的血液循环，导致一些妇科疾患，因此，连续开一个小时后，一定要停车休息，伸展一下肢体，做做运动，使下肢的血液循环通畅。
8.缓解驾车疲劳。找个同伴换着开车，休息时嗑瓜子、嚼口香糖或吃水果，播放自己喜欢的音乐。
9.驾座不宜垫活垫。坐垫是活动的，容易造成驾车者身体不稳，特别是遇到紧急情况刹车时，驾车者因稳不住身体而无法应付，造成难以想象的后果。
10.不宜戴尼龙手套和普通的皮手套。这两种手套容易滑手，遇到大转弯很危险。出游前应该为自己选一副真正的驾驶用手套。
11.车窗前后不宜吊饰物。爱美的女性喜欢用一些小玩具装饰车窗，其实这样很危险，小饰物挡住了观看路况的视线，驾车的安全系数自然会大打折扣。
12.不宜戴墨镜。许多女性都喜欢戴墨镜开车。据研究，墨镜的暗色延迟了眼睛把映象送往大脑的时间，这种视觉延迟造成速度感觉失真，使戴墨镜的人作出错误的判断。
13.不宜穿高跟鞋。鞋跟过高会影响踩离合器、油门踏板和制动踏板的动作。
14.不宜留长发。女性开车时，为了方便看左右来车，最好把头发剪短。如果不愿意剪短，最好用发带系好。
